Cабина Зулумханова

Онлайн - Zoom.

Продолжительность сессии - 55 минут.

Встречи раз в неделю.

5000 рублей / 50 евро / 60 долларов

Оплата в день сессии через Тиньков, Сбербанк, USDT.

Написать мне в Telegram или WhatsApp по номеру +381 61 276 9860.

Не обязательно, но будет здорово, если в сообщении вы сможете в двух словах — так, как приходит в голову — описать, с чем вы хотели бы обратиться.

Я отвечу, как только смогу, задам несколько уточняющих вопросов, и мы выберем удобное время для встречи.

Компьютер с камерой и надежный интернет.

Консультация проходит в Zoom. После того как мы договоримся о встрече, я пришлю ссылку — по ней вы подключитесь в назначенное время.

Важно, чтобы во время сессии вы чувствовали себя комфортно и безопасно. Для этого лучше выбрать спокойное место для звонка, где вас никто не будет отвлекать, слышать или видеть на протяжении встречи.

Хорошо, если вы сможете устроиться удобно, приготовить стакан воды и салфетки.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ).

В начале работы мы обычно встречаемся раз в неделю. Такой формат позволяет, с одной стороны, оставаться активно включёнными в процесс и поддерживать изменения, а с другой — не перегружаться терапией, успевать выполнять задания между встречами и наблюдать за собой.

При встречах реже чем раз в неделю, как правило, сложнее добиться устойчивых и предсказуемых результатов, поэтому регулярность встреч в начале терапии особенно важна.

По мере прогресса проблем зачастую становится меньше, а справляться с ними самостоятельно получается лучше. Поэтому со временем мы можем перейти в поддерживающий формат — встречи раз в две недели или в месяц, а потом и вовсе встречаться только по необходимости.

И наоборот, в кризисных ситуациях частота встреч может быть увеличена — до 2–3 раз в неделю.

На первых сессиях мы обсудим, какой формат и ритм работы подойдут именно вам.

Если мы договорились о первой встрече и вы понимаете, что не сможете прийти, пожалуйста, предупредите меня об этом.

Все важные детали предстоящей работы мы обсудим на первой встрече.

Вы можете обратиться за одной или двумя консультациями — иногда этого бывает достаточно. Однако более устойчивых изменений, как правило, удаётся добиться при регулярной работе.

Длительность терапии зависит от ваших потребностей и целей, индивидуальных особенностей, уровня комфорта в работе со мной и того, сколько времени и внимания вы готовы уделять процессу между встречами.

У каждого человека своя ситуация, свой темп, своя степень готовности к изменениям и возможность работать между сессиями. Поэтому универсального ответа здесь нет: иногда достаточно нескольких встреч, иногда работа занимает несколько месяцев, а в некоторых случаях — больше года.

Более реалистичное представление о сроках мы сможем сформировать после 2–3 встреч, когда проясним, с чем вы пришли и чего хотите получить от терапии.

В моей практике есть несколько ограничений.

Я не работаю с:

• детьми, подростками и парами
• расстройствами пищевого поведения (РПП)
• личностными расстройствами
• суицидальными намерениями
• зависимостями

Онлайн-формат опирается на те же принципы, что и очная работа.

В процессе сохраняются все ключевые элементы терапии: регулярные встречи, терапевтические отношения, работа с мыслями, эмоциями и поведением, а также изменения в повседневной жизни между сессиями.

Завершение терапии — это процесс, который мы обычно согласовываем вместе. Он может протекать по-разному:

• работа может завершиться одномоментно
• мы можем постепенно снижать частоту сессий
• либо взять «отпуск» от терапии, чтобы посмотреть, как идут дела без регулярной поддержки.

Вы можете завершить терапию в любой момент, без объяснения причин. В таком случае достаточно предупредить меня об этом в сообщении.

В то же время обсуждение завершения в рамках сессии может быть терапевтически значимым. Если вы готовы говорить об этом, я подойду к разговору с уважением и принятием вашего решения.

Я являюсь членом профессиональных сообществ — Ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ) и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) — и в своей работе следую принятым в них этическим стандартам.

Как практикующий психолог, я регулярно прохожу супервизии (в настоящее время — у М. Бурдина), участвую в интервизионных группах и в группе рефлексивной практики для специалистов в когнитивно-поведенческой терапии.